0 kcal

Witam. Jestem nowy użytkownikiem, nie mogłem nic znaleść dla siebie a zarazem powiem że dużo jest osób które się nie znają a wypowiadają, mam "mętlik" w głowie.. więc postanowiłem napisać nowy temat, licząc że ktoś spróbuje mi pomóc w moich problemach opisanych poniżej. Na początek coś o sobie: wzrost - 167cm waga - 60kg wiek - 20lat, 10 miesięcy [...]

[...] i ile czasu jesteś w stanie im poświęcić) pewnie bd jechał 3x tydzien fbw 5/3/1 Jima Wendlera, lubie skakać na skakance, biegać i najbardziej jezdzić na rowerze(spalam kcal i odrazu z dziewczyną czas spędzam więc rozumiecie:p) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty/suplementy redukcyjne therm line s, scoorch i 30tabletek thermo [...]

[...] mając prawie 16 lat chciałam się odchudzić, a jak to każda głupia małolata chcąca się odchudzić myśli im mniej tym lepiej, tak z 3,5miesiąca jadłam dość mało bo ok. 1200-1400kcal, jednak nie unikałam oliwy z oliwek czy orzechów a nawet tłustego łososia, schudłam wtedy chyba z 8kg No więc okres dostałam pod koniec 5 kl podstawówki, miałam 12lat. [...]

Witam, potrzebuję pomocy przy dobraniu przykładowych jadłospisów. Mam skrajną niedowagę, bf 7%, bmi ok.15%, bmr dla utrzymania wagi to 1573 kcal. Zazwyczaj mój plan dnia wyglądał tak: rano woda z cytryną i imbirem, czasem "kisiel"(łyżka chia i siemienia i pyłek pszczeli zalane wodą) 1 śniadanie: płatki (owsiane/jaglane/komosa) ok.40g + mleko 2% [...]

[...] składa się całkowita waga ciała? Ogółem organizm przechowuje: od 180 do 300 g w postaci tłuszczu śródmięśniowego – IMTG ang. intramuscular triglycerides (od 1600 do 2700 kcal); są to miocyty przechowujące kropelki tłuszczu w tkance mięśniowej, ten tłuszcz jest używany jako lokalne źródło energii do pracy wytrzymałościowej (np. biegnie, [...]

[...] czy siak wszystko psuł. Dopiero jak to na siłę podgarnę do góry to wiać te wcięcie w kształcie V. Redukcja trwa już jakoś od lutego czyli 2,5-3 miesiące (powoli schodziłem z kcal 3700) aktualnie 2350-2400kcal. Teraz planuje wejść na 2200 i zacząć suplementację BLUE MAGIC przez 3 tygodnie. Waga spadła z 92kg na 86kg i dalej leci ale nie podoba mi [...]

Witam serdecznie, ułożyłem sobie dietę i chciałbym, żeby ktoś kompetentny mi ją sprawdził. #################################### Zapotrzebowanie: kcal - 2752 Białko - 2,2g/kg Tłuszcze - 1,4g/kg Węgle - 2,7g/kg #################################### Aktywność fizyczna: Codziennie rano aeroby ok 1h przy HR 60-70% HR MAX Dodatkowa aktywność(treningi [...]

[...] 2. WAGA:103 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:117 -udo:65 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 13 lat 6. DIETA: -białko: 200g/dzień -węglowodany: -tłuszcz: - kcal: około 3500 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 5. 1: (prolo 12tyg 200mg co 5d), 2: (prolo 1-10tyg 200mg co 5d, 11-15tyg 200mg co 4d), 3: (prolo 1-10tyg [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Liquid Bcaa Porcja 30ml Ilość porcji w opakowaniu 33 Opakowanie 1000ml Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 30 kcal Białko 2,12 g Węglowodany 5,25 g Tłuszcz 0 g L-walina 300 mg L-leucyna 600 mg L-izoleucyna 300 mg L-lizyna 450 mg L-ornityna 15 mg Alfa-ketoglutaran L-argininy [...]

[...] spalania tkanki tłuszczowej i ułatwia poprawianie składu ciała (zwiększając udział tkanki mięśniowej). Informacja żywieniowa: Zawartość w 1 porcji (35 g) Kalorie 131 kcal Białko 30 g Tłuszcz 0,6 g Węglowodany 1,4 g Aminokwasy egzogenne: L-leucyna 3417 mg L-izoleucyna 2583 mg L-walina 1887 mg L-lizyna 2901 mg L-treonina 2532 mg [...]

[...] małych dzieci. Składniki aktywne Porcja 3caps Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 90caps SKŁADNIKI Citrulline Malate Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 2 kcal Tłuszcz 0 g Węglowodany 0 g Białko 0 g Sól 0 g Jabłczan cytruliny (1:1) 3300 mg KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/BioTechUSA_Citrulline_Malate_Caps-opis40382.html

[...] treningów: 4 razy w tyg Wzrost: 178cm Waga: 77kg BF: 13% Dieta: 4 posiłki dziennie, 2g białka / kg, 6-7g węglowodanów, 3-4g tłuszczy. Na masie staram się mierzyć w +300-400kcal surplusu co jest u mnie 3000-3100kcal. Jeżeli chodzi o dokładne pokarmy to nie będę tu wszystkich rozpisywać ale znajdują się na niej wszystkie niezbędne aminokwasy, [...]

[...] sily tez duzo ale przy wzroscie 174 wazylem 81-82 i sporo tluszczu glownie brzuch i boczki , cycki tez, troche zeszlo z 3-4 kg w 2 miesiace. Te moje jedzenie ma od 2-2,5k kcal w tych granicach , moze malo wegli ale dobrze mi z tym, chetnie bym papal wiecej chleba chociaz wiem ze to nie sluzy. Sry za bledy ortograficzne szybko pisalem , czekam [...]

[...] pomarańczowa, tartrazyna), subst. przeciwzbrylające: dwutlenek krzemu, stearynian magnezu, chlorowodorek pirydoksyny. Wartość odżywcza: 100 g Wartość energetyczna 394 kcal/1640kJ Białka 65,6 g Węglowodany 26,9 g Tłuszcze 1,8 g Substancje czynne: mg/1 kaps mg / 1 porcję (2 kaps) g/100 g Inozyna 250 500 28 Tauryna 250 500 28 Guarana [...]

[...] pytań: A) jak intensywny trening proponujecie? Ile razy w tygodniu ćwiczenia i jak długo/dużo; ile razy aeroby i w jakich dniach? W tym samym czy w innych? B) jakie ilości kcal proponujecie, jeśli obliczę sobie zapotrzebowanie za pomocą kalkulatora kalorii? Czy nadwyżkę kaloryczną, czy deficyt, czy tyle ile wyliczy kalkulator.? Z TYM MAM [...]

[...] ani centymetra, a w lustrze ciężko zauważyć różnicę bo oglądam się po sto razy dziennie. Wzrost: 176cm Waga: 76kg BF:12% Zdecydowałem się na Low Carb. Zapotrzebowanie ok.3000kcal, początkowo ustaliłem dietę na ok. 2500kcal jednak nie widząc rezultatów najpierw zacząłem od zwiększania liczby aerobów, kiedy to nie zdawało egzaminu zaczęło się [...]

[...] lub inne formy aktywności: droga na uczelnię w tę i z powrotem na piechotę - na oko gdzieś 2.5 km w jedną stronę, wf raz w tygodniu na uczelni Odżywianie: jem od 0 - 450 kcal dziennie. W weekendy dużo więcej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie jem mięsa Stan zdrowia: jest ok Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] wygladalo to tak samo .Lewy na zdjeciu bokiem wyglada jak typowe lipo natomiast to trzyma sie juz dlugo i nigdy nie bylem gruby jestem typowym ekto dla mnie kg masy to 4000 kcal na tydzien .Prosze o opinie osob majacych duze pojecie w temacie. pozdrawiam /SFD/Images/2015/11/9/1dd024a0324144fd9e97987c09b692f3.jpg [...]

[...] górnych dróg oddechowych. Stosowanie kreatyny razem z glutaminą może temu zapobiec. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna 1702 kJ (407 kcal) - Białko 99,01 g - Węglowodany 0,84 g - Tłuszcz 0,12 g 100 g zawiera: - 99,4 g l-glutaminy, - 0,54 g tauryny, - 0,06g witaminy B6 1 kapsułka zawiera: - 497 mg czystej [...]

[...] treningu (obecnie jem banana), do tego coś co zwiększy ilość energii, bo mimo, że jest lepiej, często chodzę ospały. Do tego chciałbym jakiegoś gainera zwiększającego ilość kcal dziennie (mass xxl?), ponieważ obecnie spożywam ok. 2700-2800 i taki, który uzupełni to, czego brakuje mi w diecie, która wygląda mniej więcej tak: śniadanie ok. [...]